Phụ nữ nên ăn gì để cân bằng nội tiết tố nữ hiệu quả nhất? Đây là câu hỏi được rất nhiều chị em quan tâm. Hiện nay, có rất nhiều loại thực phẩm giúp tăng cường nội tiết tố nữ rất hiệu quả. Bài viết dưới đây sẽ chỉ ra cho bạn những thực phẩm tăng nội tiết tố nữ dễ tìm nhất.
Như chị em phụ nữ đã biết rau xanh là một phần không thể thiếu của các bữa ăn hàng ngày, việc kết hợp ăn uống và bổ sung nội tiết tố nữ là một điều tuyệt vời mà bạn nên làm. Một số loại rau mà bạn cần bổ sung như:
Rau lá xanh là thực phẩm rất tốt đối với chị em phụ nữ
Khoai lang rất thân thuộc đối với chúng ta. Vì thế, nếu chưa biết ăn gì để tăng cường nội tiết tố nữ, bạn có thể dễ dàng tìm mua loại thực phẩm này để sử dụng. Bởi khoai lang chứa nhiều acid amin tryptophan. Đây là một hợp chất có tác dụng cân bằng cơ thể, giảm bớt căng thẳng. Lượng vitamin B6 có trong loại củ này có tác dụng thúc đẩy quá trình trao đổi chất, giảm căng thẳng.
Ngoài ra, ăn khoai lang còn là cách giúp cải thiện tâm trạng, đem lại cảm giác no hơn. Có được khả năng này là do hoạt chất carbohydrate dồi dào, góp phần tạo nên serotonin cho cơ thể.
Khoai lang giúp cải thiện tâm trạng
Các bác sĩ phụ khoa cho biết thường xuyên ăn các loại trái cây mọng sẽ giúp bổ sung nội tiết tố nữ, những trái cây mọng không chỉ giúp hệ tiêu hóa hoạt động ổn định mà chúng còn giúp làm giảm các nội tiết có hại trong cơ thể.
Không những thế những trái cây mọng chứa rất ít đường, do đó khi ăn các loại trái cây mọng sẽ không làm tăng hàm lượng đường có trong máu. Vì vậy nội tiết tố có trong cơ thể chị em sẽ không gián đoạn đi đồng thời làm giảm căng thẳng, mệt mỏi, stress…
Trái cây mọng giảm căng thẳng, mệt mỏi, stress…
Bơ là loại quả chứa hàm lượng cao các chất dinh dưỡng đặc biệt tốt cho phụ nữ. Trong bơ có chứa nhiều thành phần như: