Bạn có bị thoái hóa đốt sống cổ?

Thoái hóa đốt sống cổ vốn là bệnh lý thường gặp ở những người cao tuổi. Tuy nhiên hiện nay, bệnh đang có xu hướng trẻ hóa dần. Thoái hóa đốt sống cổ gây ra nhiều khó khăn trong công việc và cuộc sống hàng ngày. Muốn phòng ngừa và điều trị bệnh lý, chúng ta nhất định cần phải hiểu rõ được những đặc điểm của căn bệnh này.

Thoái hóa đốt sống cổ là bệnh như thế nào?

Thoái hóa đốt sống cổ hay thoái hóa cột sống cổ là khái niệm chỉ tình trạng xương cột sống ở vùng cổ bị thoái hóa do nhiều nguyên nhân khác nhau. Định nghĩa trên bệnh học cho đây là một quá trình bệnh lý của vùng cột sống với các triệu chứng điển hình là sự hư hỏng, tổn thương ở các đốt sống, đầu sụn, các đĩa đệm, tổ chức bao hoạt dịch và hệ thống dây chằng,...  gây ra các cơn đau tại vùng này, khiến người bệnh rất đau đớn đặc biệt là khi cử động cổ.

Các nguyên nhân khiến bạn bị bệnh thoái hóa đốt sống cổ

Có nhiều nguyên nhân có thể gây ra bệnh thoái hóa đốt sống cổ trong đó có cả nguyên nhân nội sinh và ngoại sinh. Dưới đây là chi tiết một số nguyên nhân gây bệnh:

• Hoạt động ở tư thế sai: Hiện nay đây là nguyên nhân về vận động hàng đầu gây ra tình trạng thoái hóa đốt sống cổ ở nhiều đối tượng tuổi tác. Các tư thế sai có thể là: Làm việc trong một thời gian quá dài mà duy trì một tư thế duy nhất, ít vận động. Ngoài ra, tính chất công việc khiến người bệnh phải cúi đầu, ngửa cổ quá nhiều mang vác vật nặng trên đầu, trên vùng lưng cổ, ngồi trước màn hình máy tính quá lâu, ngồi vặn vẹo, ngủ gục đầu trên bàn...
• Tuổi tác: Người trung niên từ 40 đến 50 tuổi là đối tượng có nguy cơ cao mắc bệnh này. Đây là giai đoạn quá trình lão hóa xương khớp được đẩy nhanh, đặc biệt khi bản thân người bệnh trước đó đã có chế độ ăn uống và sinh hoạt không đảm bảo.
• Chế độ dinh dưỡng không đảm bảo: ăn uống thiếu chất, thiếu canxi, kali, magie, sắt, vitamin… trong khẩu phần ăn, lạm dụng bia rượu, dùng nhiều chất kích thích, uống nhiều đồ có gas, hút thuốc lá nhiều… làm cho cột sống nhanh bị thoái hóa do thiếu dưỡng chất.
• Chấn thương vùng cổ: Người có tiền sử chấn thương tại vùng cổ do bất cứ nguyên do gì như lao động, sinh hoạt, tai nạn, chơi thể thao… đều có nguy cơ cao mắc bệnh thoái hóa đốt sống cổ từ sớm.
• Di truyền: Nếu trong gia đình có người mắc bệnh lý về cột sống thì khả năng mắc bệnh này ở các thành viên còn lại cũng được cho là cao hơn. 
• Thay đổi trong đĩa đệm và cột sống: Các yếu tố kể trên có thể tác động và gây ra nhiều thay đổi trong cấu trúc cột sống ví dụ như sự mất nước đĩa đệm (bắt đầu từ 40 tuổi trở lên), thoát vị đĩa đệm, tăng sinh xương tạo thành gai, dây chằng bị xơ hóa...

Đối tượng có nguy cơ bị thoái hóa đốt sống cổ

Những yếu tố được liệt kê dưới đây có thể thúc đẩy quá trình hình thành và phát triển bệnh thoái hóa đốt sống cổ:

• Tuổi tác: Người cao tuổi thuộc nhóm đối tượng có nguy cơ mắc bệnh cao. Tình trạng đốt sống cổ thoái hóa thường xảy ra ở những người có độ tuổi trung niên (tuổi từ 40 đến 50). Điều này xuất hiện là do quá trình thoái hóa các thân đốt, các đĩa đệm liên đốt do tưới máu kém.
• Nghề nghiệp: Những người có công việc buộc phải thường xuyên cử động nhiều ở vùng đầu cổ hoặc làm việc ở tư thế cúi, có cường độ lao động cao và thâm niên lao động (tuổi nghề) sẽ có nguy cơ mắc bệnh cao. Điển hình như thợ cấy (thoái hóa đốt sống lưng và thoái hóa đốt sống cổ), nha sĩ, thợ cắt tóc, thợ sơn, diễn viên xiếc… Ngoài ra bệnh còn xảy ra phổ biến ở những người ít vận động, thường xuyên ngồi một chỗ, ít thời gian nghỉ ngơi như nhân viên văn phòng.
• Chấn thương vùng cổ: Nguy cơ mắc bệnh thoái hóa cột sống cổ sẽ tăng cao ở những người có tiền sử bị chấn thương cổ.
• Yếu tố di truyền: Tình trạng thoái hóa đốt sống có liên quan đến yếu tố di truyền. Điều này đồng nghĩa với việc bạn sẽ có nguy cơ mắc bệnh cao hơn bình thường khi có người thân trong gia đình mắc bệnh.
• Hút thuốc: Thói quen hút thuốc có khả năng làm tăng nguy cơ mắc chứng đau cổ.

Cách phòng ngừa hiệu quả

Thay đổi thói quen sinh hoạt

– Thay đổi suy nghĩ sống tích cực hơn giúp giảm áp lực lên cột sống

– Đối với dân văn phòng cần tạo lập thói quen bảo vệ sức khỏe ngay tại nơi làm việc, không ngồi ỳ một chỗ trong thời gian quá dài. Thay vào đó cứ sau 45 phút làm việc bạn nên đứng dậy đi lại, thực hiện những động tác vươn vai đơn giản và kết hợp cùng một chế độ ăn uống khoa học.

– Đối với người thường xuyên phải ngồi trước máy tính cần tạo cho mình tư thế chuẩn xác tránh tạo áp lực cho cột sống, theo đó bạn nên ngồi thẳng lưng và 2 vai, ghế ngồi không nên để quá cao hay quá thấp, giữ khoảng cách hợp lý từ tay đến bàn làm việc hay máy tính giúp các cơ cổ không bị căng, mỏi. Màn hình vi tính 50 – 66 cm và đặt màn hình dưới tầm mắt khoảng 10 – 20 độ. 

– Khi ngủ hãy thường xuyên chuyển mình, tránh nằm chỉ một hoặc 2 tư thế sẽ rất dễ bị vẹo cổ. Không nằm sấp, bởi tư thế này sẽ khiến cho cổ bị gập xuống rất dễ gây nên chứng thoái hóa đốt sống cổ, không nên nằm gối đầu quá cao. 

– Khuyến khích tập luyện thể dục để giữ cho đĩa đệm giữ nước và xương cột sống, vai, cổ luôn được khỏe mạnh. Điều này giúp cho cơ thể có thể làm chậm quá trình thoái hóa của xương.

Thay đổi thực đơn dinh dưỡng

Việc bổ sung các thực phẩm tốt cho xương khớp là một trong những cách phòng chống thoái hóa cột sống dễ thực hiện nhưng mang lại hiệu quả cao nhất. Vì một chế độ ăn uống thích hợp nó sẽ có tác dụng giúp bạn ngăn ngừa được rất nhiều bệnh tật và giữ cho bạn luôn có một sức khỏe tốt để hỗ trợ xương khớp được khỏe mạnh.

+ Khuyến khích ăn các thực phẩm có chứa omega chất oxy hóa như cá các loại đậu, rau xanh. Đây là một trong những dưỡng chất rất tốt cho xương khớp và đĩa đệm. Ngoài ra bạn nên hạn chế sử dụng thuốc lá và trong đó có chứa chất nicotine khiến cho đĩa của bạn bị ngăn chặn không thể hấp thụ được các vitamin, dưỡng chất thiết yếu cho xương và cơ thể

+ Tăng cường bổ sung các chất xơ, hạn chế các thực phẩm chứa nhiều chất béo làm tăng trọng lượng cơ thể tạo áp lực cho cột sống. 

Trên đây là một sống các phòng chống thoái hóa cột sống mà bạn có thể thực hiện tại nhà. Hy vọng sau bài viết này cuốn cẩm nang chăm sóc cơ xương khớp bạn sẽ có thêm nhiều thông tin hữu ích. 

Sử dụng thêm các sản phẩm bảo vệ sức khỏe

Bạn nên tham khảo và sử dụng các sản phẩm giúp bảo vệ sức khỏe nói chung và thoái hóa đốt sống cổ nói riêng. Các sản phẩm này giúp phòng ngừa bệnh hoặc đẩy lùi bệnh nếu bạn đã bị mắc thoái hóa đốt sống cổ. Maxmove là sản phẩm đang được người dùng tin chọn nhất hiện nay.

Với các thành phần: 

Sản phẩm có tác dụng:

• Giúp giảm đau xương khớp phòng ngừa làm chậm quá trình thoái hóa xương khớp
• Hỗ trợ điều trị phục hồi các tổn thương ở sụn khớp cho người bị thoái hóa sụn khớp.
• Ngăn ngừa bệnh thoái hóa đốt sống cổ