Có thể bạn chưa biết cách bổ sung Sắt cho bà bầu

Nhu cầu sắt tăng lên cao đối với phụ nữ ở thời kỳ mang thai. Bởi vì sắt có nhiệm vụ tạo máu và tham gia quá trình tạo nhân tế bào. Sắt tham gia vào phân chia tế bào, tại máu và đặt biệt hơn trong 10 đến 16 ngày đầu khi mới thụ thai, các tế bào thần kinh của thai nhi được tạo ra bỡi và axit folic. Vậy nên, nếu không đủ sắt trong thời gian mang thai thì sẽ có nguy cơ lớn cho cả 2 mẹ lẫn con.

Tham khảo thêm: Những điều cần biết vê thiếu máu thiếu sắt ở phụ nữ mang thai

Bổ sung sắt qua chế  độ dinh dưỡng

Thực phẫm luôn là nguồn an toàn, phong phú để các mẹ bầu bổ sung sắt cho cơ thể. Sắt chứa nhiều trong các thực phẩm hằng ngày, trong các loại như thịt màu đỏ, tim, gan, cá trứng, đậu, rau,.. Nếu muốn đủ sắt thì phải ăn một lượng gấp 10 lần nhu cầu của cơ thể vì cơ thể chỉ hấp thụ trung bình 10% lượng ăn vào.

Ngoài bổ sung sắt, mẹ bầu cần bổ sung Folate và acid folic tổng hợp, có thể tìm thấy trong trái cây, các loại rau xanh, đậu, ngũ cốc,...

Tuy nhiên, vì nhiều lý do như bận rộn, ốm ngén mà các mẹ bầu thường không thể bổ sung đủ sắt theo nhu cầu của cơ thể.

bo sung sat cho ba bau qua che do dinh duong

Chế độ dinh dưỡng hợp lý để bổ sung sắt

 

Nên bổ sung sắt cho mẹ bầu loại nào?

Rất nhiều người cảm thấy khó khăn không biết nên chọn sắt loại nào là tốt.  Thuốc bổ sung sắt thường dưới 2 dạng:sắt vô vơ và hữu cơ. Trong 2 loại này thì sắt hữu có có ưu điểm hơn, dẽ hấp thụ và ít gây ra táo bón hơn ở sắt hữu cơ. 

Trên thị trường hiện nay được bào chế với 2 dạng viên và nước. Viên nước dễ hấp thu hơn nhưng lại khó uống và gây buồn nôi.Viên sắt dễ uống, không gây buồn nôn nhưng lâu hấp thu hơn. 

Những lưu ý cho mẹ bầu khi dùng viên bổ sung sắt

Mẹ bầu nên uống viên sắt khi đói bụng và uống kèm các loại nước giàu vitamin C như nước chanh, cam,... do sắt là chất khó hấp thụ. Uống sắt sau 1 đến 2 tiếng sau ki ăn để cơ thể hấp thụ tốt hơn. 

Không nên uống viên sắt cùng thời điểm với sữa, thuốc bổ sung canxi hay thực phẩm nhiều canxi vì canxi cản trở quá trình hấp thụ sắt của cơ thể. Nên uống canxi và sắt ở thời điểm cách xa nhau.

Trong quá trình bổ sung sắt, mẹ cần uống nhiều nước và ăn những thực phẩm giàu chất xơ để chống táo bón. Tránh sử dụng trà và cà phê để không giảm quá trình hấp thụ sắt.

Viên sắt Premium Iron Hàn Quốc giúp bổ sung sắt cho cơ thể

Premium Iron có xuất xứ từ Hàn Quốc, giúp  bổ sung sắt, axit folic. Hỗ trợ tạo hồng cầu, giúp hệ thống miễn dịch thêm khỏe, giảm nguy cơ thiếu máu do thiếu sắt. Sản phẩm Premium Iron bổ sung hỗn hợp sắt HEME + non Heme (dạng hữu cơ). Giảm nguy cơ gây buồn nôn. Tối ưu hóa quá trình tạo HEME trong máu o Hạn chế tối đa tình trạng kém hấp thu sắt trên đường tiêu hóa.

premium iron cho thieu sat o phu nu mang thai

Premium Iron

 

Sắt đóng một vai trò quan trọng vì thiếu sắt có thể dẫn đến tình trạng mệt mỏi cũng như thiếu máu, đặc biệt đối với mẹ bầu. Nghiêm trọng hơn thiếu sắt còn có thể gây ảnh hưởng đến phát triển của thai nhi. Mẹ bầu nên lưu ý bổ sung sắt đủ cho cơ thể nhé.

 

Bài viết liên quan

Hệ thống miễn dịch có vai trò bảo vệ con người luôn khỏe mạnh, ngăn ngừa mắc bệnh và nhiễm trùng.

Bình luận của bạn

chat zalo Chat với chúng tôi qua zalo Gọi ngay chat messenger evashopping Chat bằng facebook messenger
top