Nội tiết tố nữ là gì? Làm cách nào để cân bằng nội tiết tố nữ?

Nội tiết tố đóng vai trò rất quan trọng trong việc kéo dài tuổi thanh xuân, mang lại vẻ tươi trẻ cho phụ nữ. Tuổi tác càng cao, càng phải chú trọng cân bằng nội tiết tố nữ. Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về nội tiết tố nữ và các phương pháp cân bằng nội tiết tố. Cùng theo dõi nhé! 

Nội tiết tố nữ là gì?

Nội tiết tố nữ hay còn gọi là Estrogen, là hooc môn sinh dục tiết ra từ buồng trứng của phái nữ. Nội tiết tố là một yếu tố vô cùng quan trọng đối với sức khỏe sinh lý của phụ nữ. 

Nội tiết tố Estrogen có các công dụng như:

  • Duy trì chu kỳ kinh nguyệt, hỗ trợ quá trình thụ thai
  • Tăng tiết dịch âm đạo, tăng cường sinh lý nữ
  • Giúp cơ thể mềm mại, vòng 1 đầy đặn nở nang
  • Giúp da trắng sáng, hồng hào mịn màng 
  • Giúp tóc mượt hơn, giảm nguy cơ bị rụng tóc
  • Ngăn ngừa lão hóa, làm chậm quá trình mãn kinh
  • Ngăn ngừa các bệnh về xương cốt như loãng xương, tiêu xương,...
  • Ngăn ngừa các bệnh lý về tim mạch hiệu quả như bệnh xơ vữa động mạch, tăng huyết áp.

Triệu chứng khi bị mất cân bằng nội tiết tố

Phụ nữ khi bị mất cân bằng nội tiết tố thường có các biểu hiện sau:

Mệt mỏi,mất ngủ, nổi mụn, da khô nhăn nheo, tóc gãy rụng khô xơ.

Dễ cáu gắt, bốc hỏa, nóng giận, căng thẳng

Suy giảm các chức năng sinh lý, giảm ham muốn tình dục

Tăng cân hoặc giảm cân bất thường 

Xuất hiện nhiều triệu chứng bệnh lý khác như: đái tháo đường, cao huyết áp,...

làm thế nào để cân bằng nội tiết tố nữ

Các phương pháp cân bằng nội tiết tố nữ 

Dưới đây là các phương pháp cân bằng nội tiết tố nữ thường được nhiều người áp dụng:

Ăn các thực phẩm hữu cơ

Cách cân bằng nội tiết tố nhanh và hiệu quả nhất đó là thay đổi các thói quen ăn uống. Thực phẩm hằng ngày bạn ăn có thể ẩn chứa nhiều nguy cơ gây rối loạn nội tiết tố. Vì thế hãy luôn kiểm tra các chi tiết của sản phẩm trước khi mua, nên hạn chế sử dụng đồ đóng gói. Tránh xa các loại thực phẩm chế biến sẵn, hoặc biến đổi gen, đây có thể là tác nhân gây mất cân bằng nội tiết. 

Nên sử dụng thực phẩm có nhiều chất béo lành mạnh cho cơ thể, giúp tạo kích thích tố. Những kích thích tố này sẽ sản sinh ra Estrogen, và thúc đẩy quá trình trao đổi chất và cân bằng nội tiết cơ thể.

Tập thể dục đều đặn mỗi ngày

Tăng cường luyện tập thể dục thể thao đều đặn mỗi ngày sẽ giúp duy trì cơ thể khỏe mạnh. Tập thể dục thể thao sẽ tăng cường tiết Estrogen điều chỉnh sự thèm ăn và hỗ trợ ngủ ngon. Chỉ cần tập thể dục thể  thao nhẹ nhàng đều đặn với những bài tập phù hợp. Bạn sẽ giúp cơ thể tránh khỏi các tác động của trầm cảm, giảm các triệu chứng gây rối loạn nội tiết.